Hallo Ihr Lieben, vielen Dank erstmal an meine 200 GFC Leser + 18 Bloglovinleser. Ich habe in der letzten Woche einige neue Leserbekommen und ahbe mich über jeden einzelnen teirisch gefreut :)
Heute zeige ich euch nun endlich mal meine Fitnessübungen die ich so mache. Ich wollte das auch schon viel früher gemacht haben, aber habe es leider nicht geschafft.
Die Übungen mache ich nicht jeden Tag, sondern so 3-4 mal in der Woche, je nach dem wie ich Zeit dazu habe. Außerdem sollte man auch gar nicht täglich diese Übungen machen. Gerade wenn man Muskeln aufbauen möchte, solltenn 48 Stunden zwischen den Übungen liegen, damit sich die Muskeln auch aufbauen können.
Diese Übungen sind für die Oberschenkel und den Po.
Auf diesem Youtube-Kanal gibt es eine sehr gute Übungen für den Bauch. Das Video heißt : 4 Minuten Bauchmuskeltraining. Außerdem gibt es noch zahlreiche andere Übungen.
Auf diesen Seiten findet ihr auch gute Übungen für den Bauch, Beine, Po, Rücken oder Yoga Übungen. Für jeden ist etwas dabei.
http://www.fitforfun.de/
http://www.shape.de/
Das bringen die Übungen:
Wer seine Hüften und Oberschenkel oder Beine regelmäßig strafft und kräftigt, verbessert seine Haltung und sein Gleichgwicht, hält seinen Körper auch im Alter noch in Form und beugt Gewichtszunahmen vor.
Fitnessstudio wäre für mich keine Alternative, weil ich es nicht so mag, wenn ich Sport mache und mir so viel Menschen dabei zuschauen. Außerdem kostet es auch noch Geld und diese Übungen kann man ganz einfach zu Hause machen. Kostenlos!
Neben diesen Übungen mache ich dann auch noch ganz normale Sit ups, Beinlift, Vierfüßlerstand, Brücke mit Beinstreckung oder andere, die ich aus einem Buch habe.
In dem Buch findet man auch ein 14 Tage Programm, bei dem jeden Tag verschiedene Übungen ausgeführt werden.
Ab und zu mache ich auch mal Yoga oder Muskelübungen mit der Wii und wenn das Wetter endlich mal besser wird, werde ich auch wieder Joggen gehen und Fahrrad fahren.
Wichtig ist das dehnen VOR und NACH dem Training. Wenn ihr dafür Übungen haben wollt, lasst es mich wissen.
Macht ihr auch Übungen zu Hause oder geht ihr ins Fitnessstudio?
Interessieren euch auch die Übungen die ich aus dem Buch mache?
Neue Übungen sind immer gut, also kannst du von mir aus gerne was bloggen :)
AntwortenLöschenIch mache zu hause nie übungen, dazu fehlt mir die Lust und die motivation. halte mich aber im sportverein fit
Danke dir meine liebe :) Also ich mache zu Hause auch ab und zu Übungen, je nachdem wie ich Zeit habe, vor allem für die Beine. Die Videos muss ich mich mal angucken.. :)
AntwortenLöschenUnd ich glaub du verwechselst da was :D Das bayerische Abitur gilt als das anspruchsvollste in ganz Deutschland, weil die Aufgaben vom Kultusministerium anders gestellt werden und auch die Gestaltung der Oberstufe ganz anders aussieht. Ich hab dir mal einen Thread dazu rausgesucht:
http://www.spin.de/forum/78/-/6883
darin steht z.B.:
ich hab gehört in bayern is es ziemlich schwer das abi zu machen. Vorallem haben die da strenge voraussetzungen überhaupt aufs gymnasium zu kommen.mein cousin zum beispiel wollte auf ein sprachliches gymnasium und das hat nicht hingehauen,weil er eine 3 in deutsch hat. das wäre bei uns in nrw kein grund jemanden nicht aufs gymnasium zu lassen.
Auch ist alseits bekannt,dass man mit einem nrw-abitur in bayern nichts reißen kann. frag mal einen referendar, der sein studium in nrw vollzogen hat und dann versucht in bayern ne stelle zu finden, dass is dann gar nciht so einfach,weil die leute nicht viel vom abi in nrw halten.
Eine Freundin von mir hat in Berlin Abi gemacht und wurde dann in München um 0,3 runtergestuft.. was ich auch etwas unfair finde :(
Nichtsdestotrotz müssen wir uns wohl beide ganz schön anstrengen :)
Küsschen <3
Wenn man sich regelmäßig überwinden kann so Übungen zu hause zu machen, ist das mindestens genau so gut wie ein sportverein und vor allem günstiger :D ich kanns aber wie gesagt nicht. mein innerer schweinehund ist sehr faul xD
AntwortenLöschenFreue mich auf weitere Posts, Lg
Toller Blog:-)
AntwortenLöschenWürde mich sehr freuen, wenn du mal bei mir vorbeischaust:*
tolle Übungen, aber ich selber mache keinen Sport (außer Schulsport ;D) ich bin einfach viel viel zu faul, dabei würde ich so gerne! naja Yoga muss ich leider ausschließen, da ich so ungelenkig bin :D
AntwortenLöschenIch mache Übungen zu hause. 3 mal die Woche u nd 3 mal joggen. Also 30 min nehmen ich mich schon 6 mal die Woche. Das tut wirklich gut und hilft. Ich spüre scho das ich was a genommen habe und das sich mein Körper strafft.
AntwortenLöschenLg ina
Danke für deinen lieben Kommentar :)
AntwortenLöschenDas erste Buch (ich bleib so scheiße wie ich bin) hat gerade mal 9,99 € gekostet. Also wirklich nicht viel :). Und auch die anderen zwei haben 9,99 € und das andere hat nur 8,99 € gekostet.
Uii, wie fleißig Du bist, ich könnte mich zuhause nicht aufraffen Sport zu machen, deswegen geh ich ins Fitnessstudio.
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